Sind Schuhe der Feind des menschlichen Fußes? oder Die Vorteile des Barfußgehens und -laufens

178

Barfuß zu gehen war früher und ist in einigen Teilen der Welt immer noch völlig natürlich. In den Industrieländern hingegen ist das Schuhwerk zu einer Art kultureller Tradition geworden, zu einem Modeartikel und, zusammen mit Uhren, zu einem Indikator für Prestige und soziale Klasse. Was spielt es für eine Rolle, dass es unsere Füße und Zehen verformt, den Gelenkapparat und die Wirbelsäule übermäßig belastet, chronische Entzündungen im Körper fördert und alle möglichen Infektionen von Mykosen über Pilze bis hin zum so genannten Fußpilz verursacht? Sind wir wirklich bereit, diese gesundheitsgefährdenden Risiken um der Mode willen einzugehen?

Die natürliche Ausstattung des menschlichen Fußes besteht aus 52 Knochen von insgesamt 206 im menschlichen Körper. Jeder Fuß hat mehr als dreißig Muskeln, von denen jeder seine eigene Funktion hat - arbeiten, wärmen und zirkulieren. Die Fußgewölbe absorbieren die Energie des Auftretens und wirken beim Gehen und Laufen als Stoßdämpfer. Wenn der Fuß seine physiologische Funktion nicht erfüllen würde, würden unsere Gelenke vom Fuß bis zur Wirbelsäule die Hauptlast tragen. Aber genau das geschieht, wenn wir Schuhe tragen. Denn Schuhe machen den Fuß unbeweglich, hindern ihn an seiner natürlichen Funktion, und der Fuß wird geschwächt und degeneriert.

Wie schadet uns der Schuh insgesamt?

• schränkt die Flexibilität des Fußes und die Greif- und Sprungkraft der Zehen ein
• Verkürzung der Achillessehne und Schwächung der Wadenmuskulatur
• Verringert die sensorische Rückkopplung zwischen Fußsohle und Gehirn
• Verändert die Verteilung des Körpergewichts und die Stellen, die dieses Gewicht im Fuß tragen
• schränkt die physiologische Funktion des Fußgewölbes ein
• Veränderung der Gelenkstellungen in Fuß, Knöchel, Knie, Hüfte und Wirbelsäule

Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Negativmerkmale von beschuhten menschlichen Füßen unter der Lupe.

Risiken von Schuhen mit spitz zulaufender Schuhspitze:

Unzureichender Platz in engen Schuhen führt zum Zusammenpressen der Zehen, zu Ballenzehen, Hammerzehen, eingewachsenen Zehennägeln und Schwielen.

Gepolsterte Zehen des Sportschuhs (leicht angehoben):

Sie führt zu einer Ruhigstellung der Zehen, die sich in einer unnatürlichen Position befinden und sich kaum an der Arbeit des Fußes beteiligen. Die Folge kann unter anderem eine unzureichende Durchblutung der Zehen und Taubheit sein.

Geschlossene Schuhe:

Mit seiner Dunkelheit, Feuchtigkeit und Wärme bietet er einen idealen Nährboden für Bakterien und Schimmel. Bei kleineren Fußverletzungen, die durch den Schuh verursacht werden (Blasen, Schürfwunden, Kontaktdermatitis), steigt das Risiko einer Fußinfektion. Wie steril" die Umgebung in einem Schuh ist, können wir selbst feststellen, wenn wir am Ende des Tages an unseren Schuhen riechen. Umgekehrt riechen Sie Ihre nackten Füße nach einer Barfußwanderung. J Ein geschlossener Schuh führt auch zum so genannten Hot-Foot-Syndrom (es gibt eine große Anzahl von Schweißdrüsen und Wärmeregulationssensoren im Fuß, wenn wir sie in einem Schuh mit einer Socke verstopfen, verhindern wir den Austausch von Wärme/Kälte und der Körper kann häufig und unnötig überhitzen).

Schnürsenkel festgezogen:

Die zu engen Schnürsenkel behindern den Blutfluss durch die Arterie, die am Fußrücken entlang verläuft. Auch der Lymphfluss wird behindert. Dies kann sich als Hot-Foot-Syndrom, Schwellung der Füße oder Knöchel oder umgekehrt als Schüttelfrost äußern.

Erhöhter Absatz (sowohl bei formellen als auch bei sportlichen Schuhen):

Es ist messbar erwiesen, dass eine erhöhte Ferse über Monate hinweg zu einer Verkürzung der Achillessehne und damit zu einer Schwächung des Wadenmuskels führt. Wer also nach dem Winterschuhwerk für zwei Monate auf Sandalen umsteigt, kann in den ersten Wochen ein gewisses "Unbehagen" und ein unangenehmes Ziehen im Bereich der Achillesferse verspüren. Darüber hinaus führt bereits ein Unterschied von wenigen Millimetern zwischen dem untersten Teil des Fußes (in der Regel die Mitte) und der Fersenposition zu einer so genannten Knöchelverstauchung und einer Anhebung des Fußgewölbes, das dadurch geschwächt wird. Durch langes Tragen von Schuhen mit erhöhtem Absatz wird das Fußgewölbe geschwächt. Die ständige Belastung des Fußgewölbes durch die erhöhte Ferse schwächt seine natürliche Fähigkeit, Stöße zu dämpfen, und die Federwirkung des Fußes erheblich. Dies alles führt zu einer Überlastung anderer Gelenke, der Knie (Arthrose), der Hüften und der Wirbelsäule (Lendenschmerzen).

Hohe Absätze:

Sie verursachen alles, was im vorherigen Absatz erwähnt wurde. Das Tragen von Stöckelschuhen bringt jedoch noch einen weiteren wichtigen "Bonus" mit sich. Da es sehr ästhetisch ist, möchten die Damen nicht auf dieses Schuhwerk verzichten. Das deutliche Anheben des Absatzes führt zu einer "optischen Verlängerung der Beine", zur Beugung der Knie und zur Formung der Waden und Oberschenkel, zur Streckung des Beckens, d.h. zum Herausdrücken des Gesäßes, zum Durchhängen der Hüften und zum Vorschieben der Brust, d.h. zum Hoch- und Vorschieben der Brüste. Schauen Sie sich einfach eine Frau an, die in Stöckelschuhen steht, und eine Frau, die barfuß ist, und vergleichen Sie. Schmerzhafte Arthrose, degenerative Arthritis, schmerzhafte Lendenwirbelsäule und häufige Kopfschmerzen sind unser nahrhafter Lohn für die Schönheit und Sinnlichkeit der Haltung der Frau. Durch das Anheben der Ferse trägt der Vorfuß schließlich bis zu 90% des Körpergewichts, und es wird in den sehr kleinen Raum einer schmalen Zehe gequetscht. Der Fuß verformt sich, der große Zeh gräbt sich ein, das Fußgewölbe bricht zusammen, und es bilden sich Knochensporne. Seht ihr Damen euch immer noch nach Pumps?

Orthopädische Formgebung der Einlegesohle bei gesunden Füßen:

Das Fußgewölbe wirkt von Natur aus als Stoßdämpfer und Feder. Durch die Unterstützung des Fußgewölbes in Schuhen werden diese Funktionen eingeschränkt oder sogar aufgehoben. Diese unnötigen und sogar schädlichen Elemente führen nur dazu, dass die Muskeln und Bänder des Fußes geschwächt und träge werden. Sogar einige Orthopäden sind der Meinung, dass viele Fußprobleme ohne Einlagen behandelt werden können, man muss nur die Schuhe wegwerfen.

Gepolsterte und feste Sohle:

Wir haben extrem viele Nervenrezeptoren am Fuß, der Fuß ist empfindlich für Berührungen, Oberflächenempfindungen, Temperatur usw. Das Anziehen eines Schuhs, der den Fuß betäubt, verändert die Art, wie wir gehen und laufen. Der Schritt wird länger und der Winkel des Schritts wird größer. Ein starker Fersenauftritt belastet die anderen Gelenke - Knöchel, Knie, Hüfte, Wirbelsäule - extrem. Diese Gelenke haben weniger Schmerzrezeptoren als die Füße. Dann gehen und laufen wir auf eine Weise, die unserem Körper weh tut. Wir merken es nicht und werden uns erst bewusst, wenn die Veränderungen in den Gelenken und Füßen irreversibel sind und der Zustand ernst ist. Das Gehen oder Laufen in gepolsterten Sportschuhen kann man als "mit der Ferse aufsetzen und dann einknicken" beschreiben. Im Gegensatz dazu besteht das Barfußgehen oder -laufen aus dem "Auftreten auf das Fußgewölbe und dem Absetzen der Zehen".

UND WAS JETZT?

Sie müssen jetzt bestimmt nicht alle Schuhe aus Ihrem Schuhschrank wegwerfen und 24 Stunden am Tag barfuß laufen. Ihre Füße sind wahrscheinlich noch nicht bereit für eine solche Belastung und Sie müssen ihnen Zeit geben. Als ersten Schritt sollten Sie auf jeden Fall Ihr Schuhwerk überprüfen und die oben genannten Elemente ausschließen (schmale Zehen, gepolsterter Zehenraum, erhöhte Ferse, Fußgewölbestütze). Ich würde solche Schuhe zuerst ausschließen. Absätze haben schon seit einigen Jahren keinen Platz mehr in meinem Schuhschrank J Sie werden vielleicht überrascht sein, aber der altbekannte Turnschuh ist ein sehr guter Übergangsschuh und anatomisch passend für einen gesunden Fuß. Sie haben eine dünne und flexible Sohle, und der Vorfuß geht nicht in den Zeh über, und er ist auch nicht gepolstert. Interessant ist, dass bis zur Einführung der Sportschuhe durch Nike in der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts das Laufen in Kecks stattfand. Seitdem konnten sich die Sportschuhhersteller abmühen, etwas Besonderes zu entwickeln. Und jetzt ist alles wieder da, wo wir in den 1970er Jahren aufgehört haben. Das war eine Sackgasse. Viele Hersteller und Sportschuhe bieten jetzt so genannte minimalistische Schuhe an.

MINIMALISTISCHE SCHUHE

Minimalistisches Schuhwerk unterscheidet sich von konventionellem Schuhwerk dadurch, dass es viel Platz für die Zehen hat, die Zehen weit genug abgerundet sind, es eine sehr dünne Sohle ohne Gewölbestütze hat und die Ferse nicht erhöht ist. Im Grunde handelt es sich um eine sehr einfache Fußbekleidung. Allerdings ist er in letzter Zeit auch zu einem großen Trend geworden, und viele Marken, die diese Schuhe herstellen, bieten die Schuhe zu einem ziemlich hohen Preis an. Das macht sich bei Kindern bemerkbar, deren Füße sehr schnell wachsen. Ein weiterer sichtbarer Trend sind die so genannten Five Fingers, d. h. verstärkte Zehenhandschuhe oder extreme Barfußsandalen (keine Sohle, nur ein Band zwischen Zehen und Knöchel). Ich persönlich wähle die Schuhe für mich und meine Kinder nach den oben genannten Kriterien aus, und Sie werden überrascht sein, dass selbst billige Leinenschuhe diese Kriterien erfüllen. Im Sommer versuchen wir dann, so oft wie möglich barfuß zu gehen.

WIE NABOSO?

Für die meisten Menschen in der westlichen Welt mit Füßen, die einerseits von Schuhen verwöhnt und andererseits schwach und deformiert sind, ist es nicht ratsam, die Barfußsaison mit vollen 24 Stunden am Tag zu beginnen. Der Fuß und seine empfindliche Haut, das Fußgewölbe, die Knöchel, die Sehnen, die Muskeln und die Gelenke müssen genügend Zeit bekommen, um die Veränderung zu akzeptieren. Der Übergang sollte schrittweise und respektvoll erfolgen. Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, mit dem Barfußlaufen in der Natur zu beginnen, im Garten, auf Kieselsteinen, einem Lehmweg, einem steinigen Weg, Laub, Schlamm, Moos... Versuchen Sie, die verschiedenen Oberflächen zu spüren und sich der Empfindungen bewusst zu sein, die das Barfußlaufen in Ihnen auslöst. Früher oder später wird Ihr Geist präsent sein und nicht mehr in die Vergangenheit oder Zukunft abdriften. Denn wer barfuß läuft, ist ganz in der Gegenwart. Es ist eine Art bewusste Meditation in Bewegung.

Vorteile des Barfußgehens und -laufens:

• Stimulation des Fußes, Stärkung seiner Muskeln, Stärkung des Fußgewölbes
• Anregung der Blut- und Lymphzirkulation in den unteren Gliedmaßen
• Entgiftung des Organismus
• Natürliche Massage der Reflexzonen am Fuß und damit Stimulation aller Organe
• Verbesserung des Zustands der Gelenke im gesamten Körper
• Umstellung des Geh- und Laufstils auf einen körperfreundlicheren Stil
• Ein bewussterer und weniger hektischer Umgang mit dem Leben
• Deutlich weniger Laufverletzungen (ironischerweise werden die meisten Laufverletzungen durch Schuhe verursacht)
• Der Fuß ist sauber, und an einem trockenen Fuß können sich lange Zeit keine Bakterien oder Schimmelpilze festsetzen. Das Problem tritt erst auf, wenn wir ihn in den Schuh stecken.
• Sie werden sich besser fühlen und Depressionen loswerden J Unser Immunsystem reagiert, indem es nach dem Kontakt mit dem Bodenbakterium Mycobacterium vaccae Serotonin ins Gehirn ausschüttet.

Bonus für Barfüßer - ERDEN

Derzeit gibt es weltweit über 20 medizinische Studien zum Thema ERDUNG oder EARTHING, was mit ERDUNG oder Verbindung zum Planeten Erde übersetzt werden kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die menschliche DNA durch Ladung angetrieben wird. Der menschliche Körper funktioniert, vereinfacht gesagt, wie eine vorgeladene Batterie. Wenn genügend Energie vorhanden ist, laufen alle Prozesse, insbesondere die des Immunsystems, schnell ab, die weißen Blutkörperchen vernichten Keime usw. Bei Energiemangel verlangsamt sich alles, und es entsteht Raum für Entzündungen, sogar für chronische Entzündungen, die sich in so genannten "Zivilisationskrankheiten" wie Gelenkentzündungen, Diabetes, Krebs, Alzheimer, Morbus Crohn und vielen anderen manifestieren. Es wurde beobachtet, dass Erdung, d. h. barfuß auf dem Boden zu stehen, den Körper energetisch auflädt und das Immunsystem stimuliert. Es ist, als würde man sich für eine Weile an ein Ladegerät anschließen, alles kommt in Bewegung. Der Rat von Wissenschaftlern und Ärzten, die sich mit diesem Thema beschäftigen, lautet: "Gehen Sie barfuß. In einem Organismus, der sich barfuß auf der Erdoberfläche bewegt, hat eine Entzündung keine Chance." Für ein gesundes Leben brauchen wir den Boden unter unseren Füßen und die Sonne über unserem Kopf.

Ich betrachte mich als Barfußwanderer, ich habe es sogar geschafft, die Sněžka komplett barfuß zu besteigen. Allerdings wechsle ich das Barfußlaufen mit minimalistischem Schuhwerk ab. Mein Mann ist im Durchschnitt 9 Monate im Jahr barfuß unterwegs und läuft. Von April bis November trägt er nichts an seinen Füßen. Bos nimmt an Geschäftstreffen teil, hält Seminare ab, geht zur Bank und zur Arbeit. Wir treiben sozusagen die sozialen Trends gemeinsam voran... Natürlich müssen die Füße gepflegt werden.

Einige Tipps für den Barfußwanderer:

• Schneiden Sie Ihre Nägel
• Richtiges und bewusstes Auftreten, nicht mit den Füßen schlurfen
• Beobachten Sie das Terrain
• Bimsstein häufig verwenden

Wenn du barfuß bist, verändert sich die Welt um dich herum. Du selbst veränderst dich. Man wird langsamer, man wird sich seiner selbst bewusst, jedes Schrittes, des Bodens unter den Füßen, man ist mit den Füßen mit der Erde und mit dem Kopf mit der Sonne verbunden, man wird eine Brücke zwischen Himmel und Erde. Und es ist sehr erhebend, wenn man da draußen einen anderen Barfußgänger trifft. Man weiß sofort, dass man sich nahe ist, dass man verbunden ist... Es ist ein schönes Gefühl, probieren Sie es aus.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung veröffentlicht von der Zeitschrift Sphere

DIOCHI

casopis-sfera.cz / gnews.cz-HeK