Non tutti i giorni sono soleggiati o Quando il lupo nero parla

MLa pace, la guerra e il conflitto vengono vissuti non solo all'esterno, nelle relazioni, ma soprattutto all'interno di noi stessi. Quando mi guardo intorno, non posso non vedere la brutalità, l'aggressività, la paura, l'ansia e il dolore che spesso infliggiamo a noi stessi. Mi rendo conto che la pace nei nostri cuori e nelle nostre vite ha a che fare con il modo in cui riusciamo a gestire la nostra vulnerabilità, la nostra sensibilità, le nostre cadute, così come la competizione, la predazione, il successo e il fallimento.  

In una leggenda indiana si dice che ognuno di noi ha due lupi che combattono dentro di sé. Uno luminoso, giusto, pacifico, allegro, generoso, saggio, gentile. E l'altro oscuro, malvagio, arrabbiato, invidioso, egocentrico, cattivo. Sapete quale dei lupi che sono in noi vincerà questa battaglia? Quello che nutriamo di più. Quello di cui ci fidiamo di più. È così anche per le nostre emozioni.

Mi piace questa storia. Tutti noi veniamo sopraffatti dalla nostra rabbia, dall'autocommiserazione o da altri sentimenti ed emozioni non proprio popolari di tanto in tanto. Poi il lupo nero si mostra in tutta la sua gloria, ce l'abbiamo dentro. Tutti noi. Anche se lo vediamo molto meglio negli altri. Rappresenta le nostre paure, la sfiducia, la frustrazione, i sentimenti di minaccia, ingiustizia e delusione che risvegliano questo guerriero oscuro che non vogliamo sentire in questi giorni. Eppure ci appartiene. Rinunciare a uno dei due, negarlo, significa perdere una parte significativa del nostro sistema di navigazione interiore. Entrambi i lupi sono estremamente importanti per la nostra vita, quindi è bene conoscerli e addomesticarli.

E i nostri sentimenti e le nostre emozioni?

Facciamo di tutto per sentirci bene, per divertirci o per liberarci dei sentimenti negativi. Cosa c'è di più importante di come ci sentiamo? Cosa facciamo per farlo?

• Andiamo a lavorare per provvedere a noi stessi, per guadagnare un po' di soldi e per comprare ciò che ci fa sentire bene. Compriamo l'ultimo iPhone perché vogliamo integrarci con i nostri colleghi o compagni di classe, sentirci parte di un gruppo, essere accettati.
• Compriamo nuovi abiti, completi e accessori perché vogliamo piacere a chi ci circonda e ricevere sguardi di ammirazione, vogliamo attenzione.
• Beviamo alcolici, prendiamo pillole per disattivare i nostri pensieri negativi, per anestetizzare il dolore, per sentirci meglio.
• Entriamo in relazione con altre persone per trovare comprensione, sostegno e felicità.
• Ci impegniamo al massimo per ottenere riconoscimento, rispetto e successo.
• Giochiamo, leggiamo libri, guardiamo film e telefilm per dimenticare tutte le nostre preoccupazioni e immergerci in un mondo completamente diverso dove possiamo essere chiunque.
• Aiutiamo i deboli a sentire la nostra influenza e la nostra forza, un potere che ci fa sentire bene e utili.

In breve, andiamo a caccia di buoni sentimentiovunque sia possibile. Ne siamo affamati. Ha il suo svantaggiquando non conosciamo i limiti, la pace. Possiamo facilmente diventare dipendenti dal lavoro, dall'alcol, dalle droghe, dal cibo o da un'altra persona, e temere di perderne un po', di non essere "abbastanza bravi". Siamo tutti un po' dipendenti dai nostri buoni sentimenti, dagli altri, e siamo disposti a fare quasi tutto per assicurarceli e non perderli. Il lupo nero si risveglia senza che ce ne accorgiamo.

• Vi piacerebbe essere in grado di stabilire confini chiari mentre costruite relazioni strette e sane?
• Vi piacerebbe avere una bussola interiore che vi indichi la direzione da seguire nei momenti importanti della vita o nei momenti di confusione?

In questo caso, è necessario esplorare e conoscere meglio le proprie emozioni, entrambi i "lupi", compreso quello nero, e ciò che si nasconde dietro di essi.

Disagio e perdita di sicurezza

Variabilità, incertezze, emozioni spiacevoli e negative sono parte del nostro contratto con la vita. Ci appartiene tanto quanto come quelli belli e positivi. Per quanto ci sforziamo, non possiamo evitare quelli negativi. Non possiamo! Non possiamo avere carriere significative, famiglie idilliache, figli e relazioni felici, né rendere il mondo un posto migliore in cui vivere. senza stress e disagi, con il sorriso sulle labbra. 

Pensate a una manager, una donna d'affari che lavora duramente per ottanta ore alla settimana da quasi vent'anni nella stessa posizione. Improvvisamente, non riesce a tenere il ritmo e le richieste della sua azienda e perde il suo attuale lavoro. In quel momento, si trova a competere per un nuovo lavoro con persone che hanno la metà dei suoi anni. Come si sente? Il lupo nero sta prendendo vita, le sue certezze esistenti hanno subito un colpo. Sono proprio questi i momenti in cui è bene avere il lupo nero addestrato, perché veniamo buttati fuori dalla nostra zona di comfort, le nostre certezze vengono scosse alle fondamenta.

Cosa rimane in questi momenti? 

Ci arrabbiamo, ci agitiamo, imprechiamo, incolpiamo noi stessi, gli altri e la situazione. Ci arrabbiamo. Piangiamo, ci autocommiseriamo, ci disperiamo. Affoghiamo nei nostri sentimenti che ci controllano e ci paralizzano. È qui che molti di noi finiscono per lamentarsi delle avversità, degli idioti che ci circondano e dell'ingiustizia del mondo. Ma altri di noi alla fine si accorgono delle proprie emozioni e se ne rendono conto: "Cosa sto facendo? Come mi sto trattando? Sì, sono stato licenziato, mi sono stancato, non riuscivo più ad apprezzarlo, ma non è la fine del mondo. Ho ancora qualcosa da offrire!". Guardano al di là delle emozioni, ai loro pensieri. Forse le cose non stanno accadendo come volevano, forse quello che si aspettavano si è appena avverato, forse le cose sono diverse da come le avevano pensate e pianificate. Naturalmente, questo non significa che la situazione non sia risolvibile.

Le nostre vite non sono sempre governate dai nostri piani, dalle nostre aspettative, non possono essere allineate secondo un righello e calcolate secondo un'equazione matematica (anche se ci piacerebbe). In qualsiasi momento, tutto - come già sappiamo - può deragliare e sorprenderci. Anche il miglior matematico sbaglia di tanto in tanto i calcoli, può commettere un errore o non tenere conto di tutte le variabili. In ogni caso, abbiamo un'intera gamma di possibilità, di alternative. Solo che al momento non riusciamo a vederle, nonostante tutte le nostre idee su come le cose dovrebbero essere "giuste".

Il problema dei nostri pensieri e sentimenti negativi è che li trattiamo come fatti. Crediamo ad essi. Spesso a tutti.

Che dire?

Date una nuova prospettiva alle vostre esperienze negative del passato.

Articolo pubblicato per gentile concessione della rivista Sphere

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