MМир, война и конфликт переживаются не только снаружи, в отношениях, но и прежде всего внутри нас самих. Оглядываясь вокруг, я не могу не видеть жестокость, агрессию, страх, тревогу и боль, которые мы часто причиняем себе сами. Я понимаю, что мир в наших сердцах и жизнях связан с тем, как мы справляемся с собственной уязвимостью, чувствительностью, падениями, а также с конкуренцией, хищничеством, успехом и неудачей.
В одной из индийских легенд говорится, что в каждом человеке живут два волка. Один светлый, справедливый, мирный, веселый, щедрый, мудрый, добрый. А другой - темный, злой, злобный, завистливый, эгоцентричный, противный. Знаете ли вы, кто из волков в нас победит в этой схватке? Тот, кого мы больше всего кормим. Тому, кому мы больше всего доверяем. То же самое происходит и с нашими эмоциями.
Мне нравится эта история. Нас всех время от времени одолевает гнев, жалость к себе или другие не самые приятные чувства и эмоции. И тогда темный волк предстает во всей своей красе - он есть в нас. В каждом из нас. Даже если мы видим его гораздо лучше в других. Он представляет собой наши страхи, недоверие, разочарование, чувство угрозы, несправедливости и разочарования, которые пробуждают в нас этого темного воина, которого мы так не хотим чувствовать в эти дни. И все же он принадлежит нам. Отказаться от одного из них, отринуть его - значит потерять значительную часть нашей внутренней навигационной системы. Оба волка чрезвычайно важны для нашей жизни, поэтому полезно познакомиться с ними и приручить их.
А как же наши чувства и эмоции?
Мы делаем все возможное, чтобы чувствовать себя хорошо, хорошо проводить время или избавиться от плохих чувств. Так что же важнее, чем то, как мы себя чувствуем? Что мы делаем для этого?
- Мы ходим на работу, чтобы обеспечивать себя, зарабатывать деньги и покупать то, что приносит нам удовольствие. Мы покупаем новейший iPhone, потому что хотим соответствовать своим коллегам или одноклассникам, чувствовать себя частью группы, быть принятыми.
- Мы покупаем новые платья, костюмы и аксессуары, потому что хотим нравиться окружающим и получать восхищенные взгляды, хотим внимания.
- Мы пьем алкоголь, принимаем таблетки, чтобы избавиться от негативных мыслей, заглушить боль, почувствовать себя лучше.
- Мы вступаем в отношения с другими людьми, чтобы найти понимание, поддержку и счастье.
- Мы работаем изо всех сил, чтобы добиться признания, уважения и успеха.
- Мы играем в игры, читаем книги, смотрим фильмы и телепередачи, чтобы забыть обо всех заботах и погрузиться в совершенно другой мир, где мы можем быть кем угодно.
- Мы помогаем слабым почувствовать свое влияние и силу, силу, которая заставляет нас чувствовать себя хорошими и полезными.
Вкратце, мы охотимся за хорошими чувствамивезде, где только можно. Мы голодаем по ним. У него есть свой недостаткикогда мы не знаем предела, покоя. Мы можем легко попасть в зависимость от работы, алкоголя, наркотиков, еды или другого человека и бояться, что потеряем что-то из этого, что мы недостаточно "хороши". Мы все немного зависим от наших хороших чувств, друг от друга и готовы пойти почти на все, чтобы сохранить их и не потерять. Темный волк просыпается незаметно для нас.
- Как бы вы хотели уметь устанавливать четкие границы и при этом строить близкие и здоровые отношения?
- Как бы вы хотели иметь свой собственный внутренний компас, который указывал бы вам направление на важных жизненных перекрестках или когда вы испытываете замешательство?
В этом случае необходимо исследовать и узнать больше о своих эмоциях, о своих "волках", включая черного, и о том, что за ними скрывается.
Дискомфорт и потеря безопасности
Изменчивость, неопределенность, неприятные и негативные эмоции - это часть нашего договора с жизнью. Она принадлежит нам так же, как как хорошие, позитивные. Как бы мы ни старались, мы не можем избежать негатива. Не можем! Мы не можем сделать значимую карьеру, идиллическую семью, счастливых детей и отношения, или сделать мир лучше, все без стресса и дискомфорта, с улыбкой на лице.
Представьте себе менеджера, деловую женщину, которая почти двадцать лет упорно работает по восемьдесят часов в неделю на одной и той же должности. Внезапно она не выдерживает темпа и требований своей компании и теряет работу. В этот самый момент она обнаруживает, что конкурирует за новую работу с людьми вдвое моложе ее. Что она чувствует? Темный волк оживает, ее существующие убеждения оказались под ударом. Именно в такие моменты хорошо тренировать темного волка, потому что мы выходим из зоны комфорта, наши уверенности расшатываются до основания.
Что остается в такие моменты?
Мы злимся, расстраиваемся, ругаемся, обвиняем себя, других и ситуацию. Мы бушуем. Мы плачем, жалеем себя, отчаиваемся. Мы тонем в своих чувствах, которые контролируют и парализуют нас. Именно здесь многие из нас начинают жаловаться на невзгоды, окружающих и несправедливость мира. Но другие из нас в конце концов замечают свои эмоции и осознают их: "Что я делаю? Как я обращаюсь с собой? Да, меня уволили, я устал от этого, я больше не могу это ценить, но это не конец света. Мне все еще есть что предложить!" Они смотрят не только на эмоции, но и на свои мысли. Может быть, все происходит не так, как они хотели, может быть, сбылось то, чего они ожидали, может быть, все совсем не так, как они думали и планировали. Конечно, это не значит, что ситуация не разрешима.
Наша жизнь не всегда подчиняется нашим планам и ожиданиям, ее нельзя выстроить по линейке и рассчитать по математическому уравнению (хотя нам бы этого хотелось). В любой момент все - как мы уже знаем - может пойти под откос и застать нас врасплох. Даже самый лучший математик время от времени просчитывается, может ошибиться или не учесть все переменные. В любом случае у нас есть целый ряд возможностей, альтернатив. Мы просто не видим их в тот момент, несмотря на все наши представления о том, как все должно быть "правильно".
Самое сложное в наших негативных мыслях и чувствах то, что мы относимся к ним как к фактам. Мы верим им. Часто во все.
А как же?
Посмотрите на свой прошлый неудачный опыт с новой стороны.
Статья публикуется с любезного разрешения журнала Sphere
casopis-sfera.cz/ gnews.cz - HeK