中医健康指南：十二月保持活力！

根据中医理论，十二月我们应将注意力集中于大肠，它主管废物与体液的运输。 除大肠外，肺部亦通过其掌管体内气机下行的功能参与排泄。大肠助我们完成既定之事，在身心层面双重清除无用之物。.

这至关重要，因为唯有解决并了结旧事，才能为新事物腾出空间。从心理角度看，大肠是潜意识的居所，承载着我们最深的恐惧、焦虑与阴暗面。根据器官生物钟理论，大肠在凌晨5点至7点间最为活跃。.

清洁的结肠是健康的基石

结肠虚弱有哪些症状？

这些病症主要涉及排便功能的各种紊乱。若肠道功能失调，则会出现便秘或腹泻。 当大肠寒虚时，腹中可闻鸣响，并可能出现腹痛腹泻。若大肠实热，粪便则变得异常干硬，导致便秘。湿热不仅引发腹痛，更会使粪便中出现血块。 若大便未能充分排出，可能出现胸闷气短、咳嗽等症状。因此调理大便时需注重调和肺气。当大肠阻滞时，免疫力下降，废物被重新吸收回体内，杂质便通过皮肤以湿疹、痤疮、粉刺等形式排出。 疲劳、头痛、偏头痛、唇疱疹等症状亦可能随之出现。保持结肠清洁实乃健康之本。.

我们该怎么做才能保持大肠健康？

若想保持健康、神清气爽、精力充沛，我们必须重视肠道健康，为其进行彻底清洁，这能缓解肠道负担，使其正常运作。 肠道需要充足的纤维素和黏液，请在饮食中添加这些成分。充足饮水对每次清洁都至关重要——身体每个细胞都需要水分。运动对促进肠道健康同样重要，快走、散步、拉伸呼吸练习或腹部锻炼皆可达到效果。 最后但同样重要的是，切勿忽视合理营养。若受便秘困扰，不妨清理一年来无用之物。过程虽艰难，却能助我们摒弃陈旧思维，真正做到放手前行。.

哪些食物有助于增强大肠功能？ 

在秋冬两季，我们通常建议食用能温暖身体且经过长时间烹煮的食物。 摄入充足的纤维、蔬菜、水果和水分至关重要。避免单餐过量进食，并保持足够的餐间间隔，防止食物在肠道滞留引发疲倦与胀气。 应避免在春季前食用乳制品，因其易使体内寒气滋生并引发痰湿。大自然为我们提供了丰富多样的水果，因此秋天不仅在自然界中色彩斑斓，我们的饮食也能丰富多彩。 有益大肠的食物与滋养肺部的食材相近，包括米、燕麦或荞麦、红扁豆及大豆。大蒜、洋葱、韭葱、生姜、萝卜和酸菜亦不可或缺。苹果、梨、柿子和无花果同样值得纳入。 各类鱼类乃至肥猪肉皆宜食用。为助消化，可添加孜然、茴香、茴芹籽及几乎所有香料，同时勿忘备有舒缓肠道不适的草药，如肺草。 蓝葡萄、蓝莓、黑莓、覆盆子、黑加仑及黑山楂有益肠道血液循环，并具有消毒功效。.

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本文由 的《Sphere》杂志

迪奧奇

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