我们不仅在外在世界、人际关系中经历和平、战争与冲突，更在每个人内心深处亲身经历。环顾四周，我无法忽视那些我们常常自我施加的粗鲁、攻击、恐惧、焦虑与痛苦。我意识到，我们内心的和平与生活安宁，取决于我们如何应对自身的脆弱、敏感、跌倒，以及竞争、掠夺、成功与失败。
在一则印第安传说中，每个人心中都有两只互相争斗的狼。 一只狼光明、公正、平和、快乐、慷慨、智慧、仁慈；另一只狼黑暗、邪恶、愤怒、嫉妒、自私、敌对。 你知道，哪只狼会在我们内心的搏斗中获胜？那只我们喂养最多、最相信它的狼。我们的情绪也是如此。
我很喜欢这个故事。我们时不时会被自己的愤怒、自怜或其他不那么受欢迎的感受与情绪所淹没。此时，黑暗之狼便会以其全部的美丽显现，它就在我们心中。所有人都是如此。尽管我们往往更容易在他人身上看到它，但它确实存在于我们之中。它代表着我们的恐惧、不信任、挫败感、受威胁感、委屈与失望，这些情绪唤醒了这位黑暗战士，而在今日，我们极不愿感受到它们。然而，它们本就属于我们。放弃其中一只、否认它的存在，意味着失去自身内在导航系统的重要部分。两只狼对我们的生活都至关重要，因此，了解并驯服它们是非常有益的。
我们的感受与情绪究竟如何呢？
我们做一切事情，都是为了让自己感觉良好、过得愉快，或是摆脱不良感受。那么，比“感觉如何”更重要的究竟是什么？我们为此付出了什么？
我们工作，是为了保障生计、赚取一些钱，购买能带来愉悦感的事物。我们购买最新的 iPhone，是为了融入同事或同学群体，感觉自己属于某个集体，被接纳。
我们购买新衣服、西装和配饰，是为了取悦周围人，赢得赞赏的目光，渴望关注。
我们饮酒、服药，是为了排除负面念头，抑制痛苦，让自己感觉更好。
我们与他人建立关系，是为了寻求理解、支持与幸福。
我们竭尽全力工作，是为了获得认可、尊重，体验成功。
我们玩游戏、读书、看电影和剧集，是为了暂时忘却所有烦恼，沉浸在一个完全不同的世界里，在那里我们可以成为任何人。
我们帮助弱者，是为了感受自身的影响力与力量，那种在我们心中唤起善良与有用感的权力。
简言之，我们追逐愉悦感受，只要有机会就追逐。我们对它们饥渴难耐。这有其阴暗面，当我们不知边界与适度时。我们很容易对工作、酒精、药物、食物或另一个人产生依赖，并因此陷入恐惧，担心失去其中任何一样，担心自己“不够好”。我们在某种程度上都依赖这些愉悦感受，彼此依赖，甚至愿意几乎做任何事来确保它们、不失去它们。黑暗之狼已被唤醒，而我们却浑然不觉。
如果您能明确设定界限，同时建立亲密而健康的关系，那该多好？
如果您拥有一个内在指南针，能在人生重要十字路口或感到迷茫时指引方向，那该多好？
在这种情况下，必须更多地探索和认识自己的情绪，包括那两只“狼”，尤其是那只黑色的狼，以及它们背后隐藏的东西。
不适与失去安全感
变化、不确定性、令人不快和消极的情绪是我们与生活契约的一部分。它们与我们同在，就像那些积极、愉快的部分一样。无论我们多么努力，都无法避免这些消极情绪。这是不可能的！我们无法在没有压力和不适的情况下，仅仅带着微笑，就拥有有意义的职业生涯、田园诗般的家庭、幸福的孩子和关系，或者让世界成为一个更美好的生活之地。
想象一位女经理、企业家，她在同一职位上工作了近二十年，每周工作近八十小时。突然，她无法跟上公司的节奏和要求，失去了现有的工作。就在同一时刻，她发现自己与比她年轻一半的人竞争新工作。她感觉如何？黑暗之狼完全苏醒，她原有的安全感土崩瓦解。正是这些时刻，我们需要训练好那只黑暗之狼，因为我们被赶出了舒适区，我们的安全感在孤立无援的基础上动摇。
在这样的时刻剩下什么？
我们愤怒，我们生气，我们咒骂，我们责怪自己、他人和情况。我们暴怒。我们哭泣，我们后悔，我们绝望。我们沉浸在被我们控制和麻痹的情绪中。许多人就这样结束了，抱怨命运的残酷、周围人的愚蠢和世界的不公。但我们中的一些人最终会注意到自己的情绪，并意识到：“我在做什么？我是如何对待自己的？是的，我被解雇了，我筋疲力尽，他们不再能欣赏我，但这并不是世界的终结。我仍然有可以提供的东西！”他们会审视这些情绪，思考自己的思想。也许事情并没有按他们希望的那样发生，也许只是实现了他们预期的结果，也许事情与他们认为和计划的不同。然而，这并不意味着情况无法解决。
我们的生活并不总是按照我们的计划和期望运行，不能像用尺子画线或根据数学方程计算（尽管我们希望如此）。在任何时刻，任何事物——正如我们最终所知道的——都可能让我们偏离轨道并带来惊喜。即使是最好的数学家也会时不时地重新计算，可能会犯错或没有考虑到所有变量。无论如何，我们都有许多其他选择和替代方案。只是在那一刻，尽管我们对事情应该如何“正确”的所有想象，我们根本看不到它们。
我们消极思想和情绪难以处理的地方在于，我们像对待事实一样对待它们。我们相信它们。很多时候，我们全信。
该怎么办？
为过去的糟糕经历赋予新的视角。
本文经《Sféra》杂志慷慨允许发布