M和平、战争和冲突不仅存在于外部、人际关系中，最重要的是存在于我们自身。当我环顾四周，我不能不看到我们经常给自己带来的野蛮、侵略、恐惧、焦虑和痛苦。我意识到，我们内心和生活中的和平与我们如何处理自身的脆弱性、敏感性、劣势以及竞争、掠夺、成功和失败有关。
在印度的一个传说中，每个人的内心都有两只狼在争斗。 一个光明、公正、和平、开朗、慷慨、睿智、善良。而另一个则阴暗、邪恶、愤怒、嫉妒、以自我为中心、下流。 你知道我们中的哪只狼会赢得这场战斗吗？ 我们喂得最多的人。我们最信任的人。我们的情感也是如此。
我喜欢这个故事。我们时不时都会被自己的愤怒、自怜或其他不受欢迎的感觉和情绪所征服。这时，黑狼就会显现出它的光彩，我们都有它。我们每个人都有。即使我们在别人身上看到的要好得多。它代表着我们的恐惧、不信任、沮丧、威胁感、不公正和失望，唤醒了我们这些天来非常不想感受到的黑暗战士。然而，他属于我们。放弃其中之一，否认它，就等于失去了我们内在导航系统的重要组成部分。这两只狼对我们的生活都极为重要，因此了解它们并驯服它们是件好事。
我们的感觉和情绪又如何呢？
为了感觉良好、度过一段美好时光或摆脱不良情绪，我们会竭尽全力。那么，什么比我们的感觉更重要呢？我们要怎么做？
- 我们上班是为了养活自己，赚点钱，买点让自己感觉好的东西。我们买最新款的苹果手机，是因为我们想融入同事或同学的圈子，感觉自己是集体的一员，被大家接受。
- 我们买新衣服、新套装和新饰品，是因为我们想取悦周围的人，想得到羡慕的目光，我们想得到关注。
- 我们酗酒、吃药，以消除负面想法，麻痹痛苦，让自己感觉好一些。
- 我们与他人建立关系，是为了寻求理解、支持和快乐。
- 我们努力工作，以获得认可、尊重和成功的体验。
- 我们玩游戏、看书、看电影和电视节目，忘记所有烦恼，沉浸在一个完全不同的世界，在那里我们可以成为任何人。
- 我们帮助弱者，让他们感受到我们自己的影响力和力量，这种力量让我们感觉良好、有用。
简而言之 我们寻找美好的感觉只要有可能我们正为它们饥肠辘辘。它有其 缺点当我们不知道界限，不知道平静的时候。我们很容易沉迷于工作、酒精、毒品、食物或他人，担心自己会失去一些，担心自己 "不够好"。我们都有点依赖于自己的好感觉，依赖于彼此，我们几乎愿意做任何事情来确保它们，不失去它们。黑狼在不知不觉中被唤醒了。
- 在建立亲密健康的人际关系时，您希望如何设定明确的界限？
- 在人生的重要十字路口或遇到困惑时，你希望有自己的内心指南针为你指明方向吗？
在这种情况下，有必要探索和了解自己的情绪，包括黑色的 "狼"，以及隐藏在它们背后的东西。
不舒适和失去安全感
多变性、不确定性、不愉快和负面情绪是 我们与生命的契约的一部分。它同样属于我们 喜欢美好、积极的事物。无论我们如何努力，我们都无法避免负面影响。我们做不到！我们不可能拥有有意义的事业、田园诗般的家庭、幸福的孩子和人际关系，也不可能让世界变得更美好，所有这一切都是 没有压力和不适，脸上依然挂着微笑。
想想一位经理，一位在同一岗位上辛勤工作了近二十年、每周工作八十个小时的女商人。突然，她跟不上公司的节奏和要求，失去了现在的工作。就在此时，她发现自己正在与年龄只有她一半大的人竞争一份新工作。她感觉如何？黑暗的狼来了，她现有的确定性受到了打击。正是在这种时候，让黑暗之狼接受训练是件好事，因为我们被抛出了舒适区，我们的确定性从根本上被动摇了。
在这样的时刻，还剩下什么？
我们生气，我们心烦意乱，我们骂脏话，我们责怪自己，责怪他人，责怪现状。我们愤怒。我们哭泣，我们自怜，我们绝望。我们沉浸在自己的情绪中，这些情绪控制并麻痹了我们。这就是我们中许多人最终抱怨逆境、抱怨周围的混蛋、抱怨世界不公平的原因。但我们中的其他人最终会注意到自己的情绪，并意识到： "我在做什么？我是如何对待自己的？是的，我被解雇了，我厌倦了，我无法再欣赏它，但这并不是世界末日。我仍然可以有所作为！" 他们的目光超越了这些情绪，进入了他们的思想。 也许事情并没有像他们希望的那样发生，也许他们所期待的事情刚刚成真，也许事情只是与他们的想法和计划不同。当然，这并不意味着问题无法解决。
我们的生活并不总是受制于我们的计划和期望，它们无法按照标尺排列，也无法按照数学公式计算（尽管我们很想这样）。正如我们已经知道的那样，任何事情都有可能在任何时候出轨，让我们大吃一惊。即使是最出色的数学家也会时不时地计算错误，可能犯错，也可能没有考虑到所有的变量。无论如何，我们都有一系列的可能性和选择。尽管我们对事情应该如何 "正确 "有各种想法，但我们当时却看不到它们。
我们的负面想法和感受之所以困难，就在于我们把它们当成了事实。让我们相信它们。通常是全部相信。
怎么样？
从新的角度看待过去的糟糕经历。
文章经《Sphere》杂志授权发表
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