Мир, войны и конфликты мы переживаем не только снаружи, в отношениях, но прежде всего каждый внутри себя. Когда я смотрю вокруг, я не могу не видеть грубость, агрессию, страх, тревогу и боль, которые мы часто причиняем сами себе. Я осознаю, что мир в наших сердцах и жизнях связан с тем, как мы справляемся со своей собственной уязвимостью, чувствительностью, падениями, а также с конкуренцией, хищничеством, успехом и неудачей.
В одной индейской легенде говорится, что у каждого есть два волка, которые сражаются друг с другом. Один светлый, справедливый, мирный, веселый, щедрый, мудрый, ласковый. А другой темный, злой, взвинченный, завистливый, эгоистичный, неприятный. Вы знаете, какой из волков выиграет эту битву в нас? Тот, которого мы больше всего кормим. Тому, кому мы поверим. То же самое касается наших эмоций.
Мне нравится эта история. Время от времени все мы позволяем себя раздавить собственной яростью, самосожалением или другими не слишком популярными чувствами и эмоциями. Темный волк тогда проявляется во всей своей красе, он есть в нас. Все. Даже если мы гораздо лучше видим его в других. Он представляет наши страхи, недоверие, фрустрацию, чувства угрозы, несправедливость и разочарование, которые пробуждают этого темного бойца, и которые сегодня мы так не хотим чувствовать. Тем не менее, он принадлежит нам. Отказаться от одного из них, отрицать его, означает потерять существенную часть своей внутренней навигационной системы. Оба волка чрезвычайно важны для нашей жизни, поэтому хорошо их знать и приручить.
Что насчет наших чувств и эмоций?
Мы делаем все, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы быть счастливыми или избавиться от плохих чувств. Что же важнее того, как мы себя чувствуем? Что мы делаем ради этого?
Мы ходим на работу, чтобы обеспечить себя, заработать немного денег и купить то, что вызовет у нас хорошее чувство. Мы покупаем новейший iPhone, потому что хотим вписаться среди коллег или одноклассников, чувствовать себя частью группы, быть принятыми.
Мы покупаем новые платья, костюмы и аксессуары, потому что хотим понравиться своему окружению и собирать восхищенные взгляды, хотим внимания.
Мы пьем алкоголь, принимаем таблетки, чтобы вывести из строя свои негативные мысли, подавить боль, чтобы чувствовать себя лучше.
Мы вступаем в отношения с другими людьми, чтобы найти понимание, поддержку и счастье.
Мы работаем изо всех сил, чтобы получить признание, уважение и испытать успех.
Мы играем в игры, читаем книги, смотрим фильмы и сериалы, чтобы хотя бы на мгновение забыть обо всех своих заботах и погрузиться в совершенно другой мир, где мы можем быть кем угодно.
Мы помогаем слабым, чтобы почувствовать собственное влияние и силу, власть, которая вызывает у нас чувство добра и полезности.
Короче говоря, мы охотимся на хорошие чувства, где это возможно. Мы голодаем по ним. Это имеет свои темные стороны, когда мы не знаем границ, меры. Мы легко можем стать зависимыми от работы, алкоголя, лекарств, еды или другого человека и мучиться страхами, что мы потеряем что-то из этого, что мы не «достаточно хороши». Все мы в некоторой степени зависимы от своих хороших чувств, друг от друга, и мы готовы сделать почти что угодно, чтобы обеспечить их и не потерять их. Темный волк пробуждается, и мы этого не замечаем.
Как бы вам понравилось уметь устанавливать четкие границы и одновременно строить близкие и здоровые отношения?
Как бы вам понравилось иметь свой собственный внутренний компас, который покажет направление в важных жизненных перекрестках или когда вы испытываете растерянность?
В этом случае необходимо исследовать и лучше узнать свои эмоции, обоих своих «волков», включая черного, и то, что скрыто за ними.
Неудобство и потеря уверенности
Изменчивость, неопределенность, неприятные и негативные эмоции являются частью нашего договора с жизнью. Они принадлежат нам так же, как и приятные, позитивные. Независимо от того, сколько мы стараемся, мы не можем избежать негативного. Это невозможно! Нельзя иметь осмысленную карьеру, идиллическую семью, счастливых детей и отношений или делать мир лучшим местом для жизни, не испытывая стресса и дискомфорта, сохраняя только улыбку на лице.
Представьте себе менеджера, предпринимателя, которая тяжело работает по 80 часов в неделю почти двадцать лет на одной и той же должности. Внезапно темп, требования ее компании меняются, и она теряет свое текущее место. В этот самый момент она узнает, что конкурирует за новую работу с людьми, на полтора года моложе ее. Как она себя чувствует? Черный волк оживает полностью, ее текущие убеждения рушатся. Именно в такие моменты полезно иметь тренированного темного волка, потому что мы вынуждены покинуть свою зону комфорта, наши убеждения сотрясаются в одиночных основаниях.
Что остается в такие моменты?
Мы злимся, мы расстроены, мы ругаемся, обвиняем себя, других и ситуацию. Мы яростны. Мы плачем, сожалеем, отчаяемся. Мы тонем в своих чувствах, которые нас контролируют и парализуют. Здесь многие из нас заканчивают жаловаться на несправедливость судьбы, глупцов вокруг и несправедливость мира. Другие же из нас в конце концов замечают свои эмоции и осознают: «Что я делаю? Как я с собой обращаюсь? Да, меня уволили, это утомляло, меня больше не могли оценить, но это не конец света. У меня все еще есть, что предложить!» Они посмотрят за эти эмоции, в свои мысли. Возможно, просто не происходит того, чего они хотели, возможно, просто реализуется то, чего они ожидали, просто вещи иначе, чем они думали и планировали. Однако это не означает, что ситуация неразрешима.
Наша жизнь никогда не управляется нашими планами, ожиданиями, ее нельзя нарисовать линейкой и рассчитать по математическому уравнению (хотя мы этого хотим). В любой момент нас что-то — как мы, в конце концов, знаем — может вывести из колеи и удивить. Даже лучший математик иногда пересчитывает, может сделать ошибку или не учесть все переменные. В любом случае у нас есть целый ряд других возможностей, альтернатив. Просто в тот момент, несмотря на все наши представления о том, как вещи должны быть «правильно», мы их просто не видим.
Сложность с нашими негативными мыслями и чувствами заключается в том, что мы обращаемся с ними как с фактами. Мы верим им. Часто всему.
Что с этим делать?
Дайте своим прошлым негативным опыту новую перспективу.
Статья опубликована с любезного разрешения журнала Sféra