Не хватает сна? Вы упускаете лучшее средство самолечения!

Веяние времени - поздно ложиться спать и рано вставать утром. У нас просто нет времени на сон. А ведь сон - это особый „отдых“, потому что мозг работает на 80 % больше, чем при бодрствовании. Парадокс заключается в том, что голова работает, а мы отдыхаем.

Мы воспринимаем свое тело через экстеро- и интерорецепторы, которые передают ощущения из внешней среды. Примером может служить изменение атмосферного давления, которое влияет на давление в организме. Интерорецепторы передают информацию в мозг, который оценивает и обрабатывает ее. Обычно мы замечаем этот процесс, то есть изменение атмосферного давления и последующее изменение давления в организме. Возникает ощущение „Мне плохо!“. Это происходит для того, чтобы успокоиться и перестать тратить энергию на другие, менее важные в данный момент дела. Если у человека много дисбалансов в здоровье, он чувствует себя больным и уставшим почти все время.

Почему установленного времени для сна недостаточно?
Чувство усталости можно определить по нескольким пунктам:

• Недостаточная регенерация организма во время сна, потому что отведенное время составляло всего несколько часов
• Недостаточная регенерация организма во время сна обусловлена, например, инфекционным заболеванием, перегруженной психикой, чрезмерной стрессовой нагрузкой и т. д. Даже сильная усталость глаз может вызвать недостаточную регенерацию. Здоровые глаза потребляют около 50 % энергии, доступной организму. Нарушение регенерации и обмена веществ в глазах может привести к преждевременной усталости, беспокойству и другим неприятным ощущениям.
• Хронические заболевания, долги за лечение, физические перегрузки, простуды и т.д.
• Генетические проблемы, изменение климата, неправильное питание.

Существует множество пунктов. Их объединяет то, что они могут быть сбалансированы с помощью сна. Это лучшее лекарство. Во сне происходит много исцеляющей работы, и поэтому это не пустая трата времени, а внутренний врач.

Лечение сна в домашних условиях

I v klasické medicíně má terapie spánkem své zastoupení. Člověk je chemickým způsobem uspán a dostává veškerou výživu v podobě cukrů, vitamínů, aminokyselin atd. přes umělou výživu. Podle zdravotního stavu určují lékaři délku umělého spánku. Přitom spánek si můžeme zařídit i doma. Vezmeme si volno, oprostíme se od svých starostí a jen spíme...
Если вы не можете заснуть (времени достаточно, но сон не приходит), нужно искать причину. По опыту мы знаем, что у „бессонников“ возникает множество серьезных проблем, как со здоровьем, так и с жизнью.

Наиболее распространенными являются синдром беспокойных ног. Люди, страдающие этим заболеванием, не могут заснуть, потому что испытывают неприятные ощущения не только в ногах, но и в руках, глазах, рту, голове, между лопатками, в области гениталий и копчика: щипание, зуд, ощущение, что кто-то к ним прикасается, и т. д. Замечено, что синдром беспокойных ног часто сопровождается серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Это может быть остеохондроз или мышечные спазмы. Остеохондроз шейного отдела позвоночника может стать причиной, например, шума в ушах. Это неприятное состояние возникает из-за засорения между черепом, 1-м и 2-м позвонками и блокировки ребер. В этом случае сон, скорее всего, не поможет, потому что причиной является остеохондроз позвоночника, а это заболевание необходимо лечить.
Вполне вероятно, что у людей с вышеперечисленными симптомами ранее была трудная жизнь, выражающаяся, например, в недостатке финансовых средств, плохом семейном положении в детстве, унижениях, издевательствах, изнурительном уходе за тяжелобольными родителями, бабушками и дедушками и т. д. В тот момент, когда жизненные невзгоды были преодолены и ситуация улучшилась, проблемы со сном появились „как нарочно“. После специальной остеопатической терапии и мануальной коррекции люди спят хорошо, и это „бессонное“ состояние постепенно выравнивается.
Другой возможной причиной нарушений сна является так называемый "сон". „Шумная“ функция почек. Например, много лет назад у человека было сильное воспаление почек с нагноением, и почки так и не были полностью излечены. Симптомы: чередование внутреннего холода и жара, внезапное чувство беспокойства, страха и т. д. Классической проблемой, как правило, является повышенная чувствительность слуха (гиперчувствительность слуха). Ночью человек слышит движения и шумы в доме, которые его будят. Помимо берушей, звукоизоляции дома или переезда в тихое место, помогает шумовая терапия. Запишите (возможно, в mp3) шум и включайте его в наушниках перед сном. Через некоторое время выключите плеер и порадуйтесь, что можете спать спокойно. Однако шум не должен быть откровенно неприятным, чтобы не расстраивать психику; скорее, это должен быть монотонный, повторяющийся звук.
Прежде всего необходимо выяснить, что мешает здоровому сну. Люди, которые могут спать и относительно здоровы (для тяжелобольных действуют другие правила!), должны принимать снотворное. Пусть даже на два-три дня. Однако принимать „сонное“ средство следует лишь время от времени. Постоянный сон приведет к атрофии всего тела, потере веса и другим проблемам со здоровьем.

Сон - это недооцененный способ самовосстановления, если его соблюдать. Спать нерегулярно и только в выходные, к сожалению, недостаточно.

Эта статья была опубликована с любезного разрешения časopisu Sféra

casopis-sfera.cz / gnews.cz-HeK