我们反复使用的习惯越来越强大。它们就像身体里的肌肉一样发挥作用。这不是停止使用和锻炼过度使用的 "肌肉 "的问题，那往往是不现实的。

Pamatujete na vyhořelou Silvu z první části? Nejde o to, aby Silva přestala pracovat, starat se, podnikat... Jde o to, aby se učila zapojovat „svaly", které zapojované nejsou. Začínáme tím, že jim věnujeme pozornost. V tomto případě se Silva učí odpočívat a věnovat pozornost svému tělu, signálům, které tělo vysílá. Zároveň učí druhé pečovat o sebe sama. Projevuje také svoji slabost, únavu, vyčerpání, bezradnost. Není to pro ni snadné, ale zdravé.

我们如何知道何时需要更新我们的习惯？

Jednoduše. Naše nespokojenost, brblání, zdravotní příznaky (únava, nespavost, bolest hlavy, zad...) nám jasně dávají informaci: „změň něco". Zpravidla je ignorujeme nebo stejně jako u počítače klikneme na pokyn „později". A příznaky časem sílí. Jak jinak bychom věděli, že je nutné učit se něčemu novému. Naše tělo se mění, podmínky kolem se mění a je nutné aktualizovat svá přesvědčení, prozkoumat i ta zakázaná.

你是怎么做到的？

我们往往会去探究为什么会这样。我们追溯过去，"我一直都能应付自如，是什么事情让我现在如此疲惫不堪"？我们分析。这是一种可能性。这往往耗费时间。有时我们会沉溺其中。

另一种方法是了解我们今天的工作方式。事实上，要意识到我们的哪些 "肌肉 "工作过度，哪些没有参与。然后，我们就进行训练，训练松弛的 "肌肉"，让它变得更强壮。很简单吧？

Je tady malá past. Netrpělivost. Vzdáváme „cvičení" dříve než ochablý sval zpevníme. Zlobíme se na sebe, že to jde pomálu, že děláme chyby, že .... a tak se mnohdy vrátíme k původnímu způsobu. Proč? Je pohodlnější. Že se tímto rozhodnutím připravujeme o úspěch, štěstí, spokojenost či dokonce zdraví v budoucnosti nevidíme...

最后一点在西尔维娅的故事中也至关重要。她长期忽视了 "更新 "信息。如果没有丈夫和孩子们的支持，她不可能做到这一点。她克服了对他们反应的恐惧。她害怕告诉他们她的真实感受，害怕告诉他们她多么需要卸下一些她心甘情愿、心甘情愿加在自己身上的责任。她最担心的是，如果她不再为他们提供这样的服务，他们是否会尊重她。她会是一个好母亲、好伙伴吗？她对自己所爱的人有很高的评价。对她自己呢？她可没那么慷慨。

成功实现自我的四个基本前提

- 养成新习惯需要时间。虽然不多，但仍然需要。
- 如果习惯性很强（就像西尔维娅一样），那就从一小步开始。
- 新习惯需要支持。感谢你的坚持。哪怕是一点点。
- 不要孤军奋战。无论如何，有人在你身边支持你的努力是很有帮助的。提醒你，不要让新习惯沉淀下来。一个支持你、细心而又无私的朋友是必不可少的。为什么？因为现有的系统会对 "陌生人 "不依不饶。

当我们想要强化一种习惯时，我们真正需要做的就是关注它，并对它表示善意和赞赏。这就像我们生活中想要的人一样。那些被我们遗忘的人，会随着时间的流逝而消失。

www.alenajachimova.cz

本文续篇请点击此处： 当我们被头脑中 "过时的程序 "所控制时，我们看到的是我们自己，而不是世界的本来面目... (2025 年 8 月 15 日发表于 www.gnews.cz）

本文由 časopisu Sféra

diochi.cz
Regenerace ve Sféře a Řecký Pentagram (úvod) - Diochi
Diochi | Vývoj, výroba a prodej přírodních bioinformačních doplňků stravy s pozitivními účinky na lidský organismus.

casopis-sfera.cz / gnews.cz-HeK