Les habitudes que nous prenons régulièrement se renforcent. Elles fonctionnent comme les muscles du corps. Il ne s'agit pas d'arrêter d'utiliser et d'exercer les "muscles" surutilisés, ce qui est souvent irréaliste.

Pamatujete na vyhořelou Silvu z první části? Nejde o to, aby Silva přestala pracovat, starat se, podnikat... Jde o to, aby se učila zapojovat „svaly", které zapojované nejsou. Začínáme tím, že jim věnujeme pozornost. V tomto případě se Silva učí odpočívat a věnovat pozornost svému tělu, signálům, které tělo vysílá. Zároveň učí druhé pečovat o sebe sama. Projevuje také svoji slabost, únavu, vyčerpání, bezradnost. Není to pro ni snadné, ale zdravé.

Comment savoir si nous avons besoin d'actualiser nos habitudes ?

Jednoduše. Naše nespokojenost, brblání, zdravotní příznaky (únava, nespavost, bolest hlavy, zad...) nám jasně dávají informaci: „změň něco". Zpravidla je ignorujeme nebo stejně jako u počítače klikneme na pokyn „později". A příznaky časem sílí. Jak jinak bychom věděli, že je nutné učit se něčemu novému. Naše tělo se mění, podmínky kolem se mění a je nutné aktualizovat svá přesvědčení, prozkoumat i ta zakázaná.

Comment faire ?

Souvent, nous avons tendance à nous demander pourquoi il en est ainsi. Nous nous retournons vers le passé : "J'ai toujours été capable de gérer cela, qu'est-ce qui s'est passé pour que je sois si épuisé aujourd'hui ? Nous analysons. C'est une possibilité. Cela prend souvent beaucoup de temps. Et parfois, nous nous y noyons.

Un autre moyen consiste à prendre conscience de la manière dont nous procédons aujourd'hui. En fait, il s'agit de savoir lesquels de nos "muscles" sont surmenés et lesquels ne sont pas sollicités. Ensuite, nous nous entraînons, nous entraînons le "muscle" mou pour qu'il devienne plus fort. C'est simple, non ?

Je tady malá past. Netrpělivost. Vzdáváme „cvičení" dříve než ochablý sval zpevníme. Zlobíme se na sebe, že to jde pomálu, že děláme chyby, že .... a tak se mnohdy vrátíme k původnímu způsobu. Proč? Je pohodlnější. Že se tímto rozhodnutím připravujeme o úspěch, štěstí, spokojenost či dokonce zdraví v budoucnosti nevidíme...

Ce dernier point est également crucial dans l'histoire de Silvia. Elle a longtemps négligé l'information sur la "mise à jour". Elle n'aurait pas pu le faire sans le soutien de son mari et de ses enfants. Elle a surmonté sa peur de leur réaction. Elle avait peur de leur dire ce qu'elle ressentait vraiment et à quel point elle avait besoin de se défaire de certaines des responsabilités qu'elle s'était volontairement et délibérément imposées. Sa plus grande crainte était de savoir s'ils la respecteraient si elle ne leur rendait plus ce service. Serait-elle une bonne mère, une bonne partenaire ? Elle avait une très grande estime pour ceux qu'elle aimait. Et pour elle-même ? Elle n'était pas aussi généreuse.

Quatre conditions de base pour une réalisation de soi réussie

- Les nouvelles habitudes prennent du temps. Pas beaucoup, mais quand même.
- Si l'habitude est très forte (comme celle de Silvia), commencez par le premier petit pas.
- Une nouvelle habitude a besoin de soutien. Appréciez le fait que vous y alliez. Même un peu.
- Ne restez pas seul. Il est utile d'avoir quelqu'un à vos côtés pour vous soutenir dans vos efforts, quoi qu'il arrive. Pour vous rappeler et ne pas laisser la nouvelle habitude s'installer. Un ami solidaire, attentif et désintéressé est essentiel. Pourquoi ? Le système existant se battra bec et ongles contre "l'étranger".

Lorsque nous voulons renforcer une habitude, tout ce que nous avons à faire est d'y prêter attention et d'être gentil et reconnaissant. C'est comme les personnes que nous voulons dans notre vie. Celles dont nous sommes inconscients disparaissent avec le temps.

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La suite de cet article est disponible ici : Lorsque nous sommes contrôlés par des "programmes périmés" de l'esprit, nous voyons le monde tel que nous sommes, et non tel qu'il est... (publié le 15 août 2025 sur www.gnews.cz)

Cet article a été publié avec l'aimable autorisation de časopisu Sféra

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