晚睡早起是时代的潮流。我们根本没有时间睡觉。然而，睡眠是一种非常特殊的 „休息“，因为大脑比清醒时多工作 80 %。矛盾之处在于，大脑在工作，而我们在休息。.

我们通过外部和内部感受器来感知身体，这些感受器传递来自外部环境的感觉。例如，大气压力的变化会影响人体的压力。中间感受器将信息传递给大脑，大脑对信息进行评估和处理。我们通常会注意到这一过程，即大气压力的变化和随后身体压力的变化。我感觉不舒服！„的感觉就会出现。这种情况的出现是为了让自己冷静下来，暂时停止在其他不太重要的事情上浪费精力。如果一个人有许多健康失衡的问题，那么他几乎无时无刻不感到不适和疲惫。.

为什么固定的睡眠时间还不够？
疲劳感可以从几个方面来定义：

  • 由于规定的睡眠时间只有几个小时，身体在睡眠中的再生能力不足
  • 例如，由于传染病、心理负担过重、压力过大等原因，导致睡眠期间身体再生不足。健康的眼睛消耗人体大约 50 % 的能量。眼睛再生和新陈代谢受损会导致过早疲劳、焦虑和其他不愉快的感觉。.
  • 慢性病、过去欠下的医疗债务、身体负担过重、感冒等。.
  • 遗传问题、气候变化、不良饮食习惯。.

有许多要点。它们的共同点是可以通过睡眠来平衡。睡眠是最好的良药。很多治疗工作都是在睡眠中进行的，因此睡眠不是浪费时间，而是内在医生的工作。.

家庭睡眠疗法

I v klasické medicíně má terapie spánkem své zastoupení. Člověk je chemickým způsobem uspán a dostává veškerou výživu v podobě cukrů, vitamínů, aminokyselin atd. přes umělou výživu. Podle zdravotního stavu určují lékaři délku umělého spánku. Přitom spánek si můžeme zařídit i doma. Vezmeme si volno, oprostíme se od svých starostí a jen spíme...
如果你睡不着（你有足够的时间，但睡不着），你需要寻找原因。我们的经验告诉我们，„失眠症患者 “在健康和生活方面都有很多严重的问题。.

最常见的有 躁狂症. .受此影响的人无法入睡，因为他们的腿部、手部、眼睛、嘴巴、头部、肩胛骨之间、生殖器和尾骨部位都会有不舒服的感觉，例如掐痛、瘙痒、感觉有人在触摸他们等等。据观察，不宁腿综合征往往伴有严重的肌肉骨骼问题。这可能是 骨软骨病或肌肉痉挛. .例如，颈椎骨软骨病会导致耳鸣。这种令人不快的症状是由头骨、第 1 和第 2 节椎骨之间的阻塞以及肋骨的阻塞造成的。在这种情况下，睡眠可能无济于事，因为病因是脊柱骨软骨病，这种疾病需要治愈。.
有上述症状的人很可能曾经有过艰难的生活，例如缺乏经济来源、童年时家庭背景不好、受侮辱、受欺负、疲于照顾重病的父母或祖父母等。当生活中的困难被克服，情况得到改善时，睡眠问题就 „像故意的一样 “出现了。经过特殊的整骨疗法和手法矫正后，人们就能睡个好觉，这种 „睡不着觉 “的状态也能逐渐得到纠正。.
造成睡眠障碍的另一个可能原因是所谓的 "睡眠障碍"。. „嘈杂 “的肾功能. .例如，很多年前，一个人得了严重的肾脏炎症并化脓，肾脏一直没有完全康复。症状是：内寒与内热交替、突然感到烦躁不安、恐惧等。典型的问题往往是听觉敏感度增高（听觉过敏）。 晚上，人们会听到房子里的动静和噪音，把他吵醒。除了耳塞、房屋隔音或搬到安静的地方外，噪音疗法也有帮助。将噪音录制下来（也许用 mp3），在睡觉前用耳机播放。一段时间后，关掉播放器，你会很高兴自己能安然入睡。不过，噪音不应该太难听，以免扰乱心理；而应该是单调、重复的声音。.
首先要做的是找出妨碍健康睡眠的原因。能够入睡且身体相对健康的人（重病患者适用不同的规则！）应该服用安眠药。哪怕一次两三天。不过，„睡眠 “疗法只能偶尔进行一次。持续睡眠会导致全身萎缩、体重减轻和其他健康问题。.

睡眠是一种被低估的自我修复方式。遗憾的是，不规律的睡眠和只在周末睡觉是不够的。.

本文由 časopisu Sféra

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