La pace, la guerra e i conflitti li viviamo non solo all'esterno, nelle relazioni, ma soprattutto dentro di noi. Quando guardo intorno a me, non posso fare a meno di vedere la ruvidezza, l'aggressività, la paura, l'ansia e il dolore che spesso ci causiamo da soli. Mi rendo conto che la pace nei nostri cuori e nelle nostre vite è legata a come riusciamo a gestire la nostra vulnerabilità, la nostra sensibilità, le nostre cadute, ma anche la competizione, l'avidità, il successo e il fallimento.
In una leggenda indiana, si dice che ognuno di noi abbia due lupi che combattono all'interno. Uno è luminoso, giusto, pacifico, allegro, generoso, saggio, gentile. E l'altro è oscuro, malvagio, irascibile, invidioso, egocentrico, sgradevole. Sapete quale dei due lupi vince la battaglia dentro di noi? Quello che nutriamo di più. Quello a cui crediamo. Lo stesso vale per le nostre emozioni.
Questo racconto mi piace molto. Tutti noi, di tanto in tanto, ci lasciamo sopraffare dalla nostra rabbia, dalla nostra autocompiacenza o da altre emozioni non proprio popolari. Il lupo oscuro si manifesta in tutta la sua bellezza, è dentro di noi. Tutti. Anche se lo vediamo più facilmente negli altri. Rappresenta le nostre paure, la nostra sfiducia, la nostra frustrazione, i sentimenti di minaccia, l'ingiustizia e la delusione, che risvegliano questo lupo oscuro, e che così tanto non vogliamo provare in questo momento. Eppure, fanno parte di noi. Rinunciare a uno di questi, negarlo, significa perdere una parte fondamentale del nostro sistema di navigazione interiore. Entrambi i lupi sono estremamente importanti per la nostra vita, ed è per questo che è importante conoscerli e domarli.
Cosa ne pensiamo delle nostre emozioni?
Facciamo di tutto per sentirci bene, per stare bene o per liberarci dei sentimenti negativi. Quindi, cosa è più importante di come ci sentiamo? Cosa facciamo per questo?
Andiamo al lavoro per assicurarci un futuro, guadagnare dei soldi e comprare ciò che ci fa sentire bene. Ci procuriamo l'ultimo iPhone perché vogliamo essere accettati dai colleghi o dai compagni di classe, sentirci parte di un gruppo, essere accettati.
Compriamo nuovi vestiti, abiti e accessori perché vogliamo piacere al nostro ambiente e ricevere sguardi ammirati, vogliamo attenzione.
Beviamo alcolici, prendiamo farmaci per disattivare i nostri pensieri negativi, per attenuare il dolore, per sentirci meglio.
Entriamo in relazione con altre persone per trovare comprensione, supporto e felicità.
Lavoriamo sodo per ottenere riconoscimento, rispetto e per vivere il successo.
Giochiamo, leggiamo libri, guardiamo film e serie TV per dimenticare almeno per un momento tutte le nostre preoccupazioni e immergerci in un mondo completamente diverso, dove possiamo essere chiunque.
Aiutiamo i più deboli per sentire la nostra influenza e la nostra forza, il potere che in noi evoca un senso di bene e utilità.
In breve, cerchiamo le sensazioni positive ovunque possiamo. Le desideriamo. Questo ha i suoi lati negativi, quando non conosciamo i limiti, le misure. Possiamo facilmente diventare dipendenti dal lavoro, dall'alcol, dai farmaci, dal cibo o da un'altra persona e ci preoccupiamo di perdere qualcosa di tutto questo, di non essere "abbastanza bravi". Siamo tutti un po' dipendenti dalle nostre sensazioni positive, l'uno dall'altro, e siamo disposti a fare quasi qualsiasi cosa per assicurarcele e non perderle. Il lupo oscuro si risveglia, senza che ce ne accorgiamo.
Come vi sentireste se poteste stabilire confini chiari e allo stesso tempo costruire relazioni strette e sane?
Come vi sentireste se aveste la vostra bussola interiore che vi mostrasse la direzione nelle importanti svolte della vita o quando vi sentite confusi?
In questi casi, è fondamentale esplorare e conoscere meglio le proprie emozioni, entrambi i propri "lupi", compreso quello nero, e ciò che si cela dietro di essi.
Disagio e perdita di sicurezza
L'incertezza, le insicurezze, le emozioni spiacevoli e negative sono parte integrante del nostro rapporto con la vita. Appartengono a noi tanto quanto quelle positive. Indipendentemente da quanto ci sforziamo, non possiamo evitare le emozioni negative. Non è possibile! Non è possibile avere una carriera significativa, una famiglia idilliaca, figli felici e relazioni, o rendere il mondo un posto migliore in cui vivere, il tutto senza stress e disagio, con un sorriso stampato in faccia.
Immaginate una manager, un'imprenditrice, che lavora duramente ottanta ore alla settimana per quasi vent'anni nella stessa posizione. Improvvisamente, non riesce più a tenere il passo, non soddisfa le esigenze della sua azienda e perde il suo posto di lavoro. Allo stesso momento, scopre di competere per un nuovo lavoro con persone che hanno la metà della sua età. Come si sente? Il lupo oscuro si risveglia completamente, le sue certezze vengono meno. Sono proprio questi i momenti in cui è utile avere un "lupo oscuro" ben addestrato, perché veniamo catapultati fuori dalla nostra zona di comfort, le nostre certezze vengono scosse dalle fondamenta.
Cosa rimane in questi momenti?
Ci arrabbiamo, siamo frustrati, insultiamo, incolpiamo noi stessi, gli altri e la situazione. Siamo furiosi. Piangiamo, ci lamentiamo, disperiamo. Ci immergiamo nelle nostre emozioni, che ci sopraffanno e ci paralizzano. Molti di noi finiscono per lamentarsi della sfortuna, delle persone stupide intorno a noi e dell'ingiustizia del mondo. Altri, invece, si rendono conto delle proprie emozioni e si accorgono: "Cosa sto facendo? Come mi sto comportando? Sì, sono stata licenziata, mi stancava, non mi apprezzavano più, ma non è la fine del mondo. Ho ancora molto da offrire!" Guardano oltre queste emozioni, alle loro idee. Forse semplicemente non sta accadendo ciò che desideravano, forse si sta realizzando ciò che si aspettavano, forse le cose sono semplicemente diverse da come pensavano e pianificavano. Tuttavia, ciò non significa che la situazione sia irrisolvibile.
Le nostre vite non seguono sempre i nostri piani, le nostre aspettative, non possono essere allineate secondo un righello e calcolate con un'equazione matematica (anche se lo desideriamo). In ogni momento, qualsiasi cosa – come sappiamo – può scombussolarci e sorprenderci. Anche il miglior matematico a volte fa un calcolo errato, può commettere un errore o non tenere conto di tutte le variabili. In ogni caso, abbiamo a disposizione una vasta gamma di altre opzioni, alternative. Semplicemente, in quel momento, nonostante tutte le nostre idee su come le cose "dovrebbero" essere, non le vediamo.
Ciò che è difficile con i nostri pensieri e sentimenti negativi è che li trattiamo come fatti. Ci crediamo. Spesso, tutto.
Cosa possiamo fare?
Date alle vostre esperienze negative passate una nuova prospettiva.
Articolo pubblicato con il gentile permesso della rivista Sféra